2019年12月12日
3年以上にわたり朝3時に起きて実感したメリットはコレだ!
早起きは三文の徳と言います。
私は、3年以上にわたり朝の3時に起きています!
そして、早起きをするメリットを感じています。
恐らく、早起きのメリットは三文どころじゃないんじゃないかな♫
今回は、3時に起きて感じているメリット(効果)について記しました。
私が早起きを3年間して感じた効果については「朝の3時に起きるメリットと早起きして仕事など朝活をする6つの効果」に詳しく記しています。
ほのぼの堂の詳細は
【コースメニュー&料金】
氣功整体 60分 4000円
ほのぼのコース(氣功整体&ヘッドマッサージor足つぼマッサージ) 70分4500円
ほのぼのスペシャルコース(氣功整体&ヘッドマッサージ&足つぼマッサージ)80分5000円
※こんな症状の方にオススメです。
疲労回復、自律神経調整、膝痛、肩こり、骨盤のゆがみ、内臓、腰痛、むくみ、頭痛、四十肩、五十肩、不眠の方におすすめです。
住所:北谷町字伊平283番地 シーサーズコート丸喜5階
TEL:080-6490-1943
2018年10月14日
急に寒くなったり、再び暖かくなったりの繰り返しー!
こんばんはー!
先週末の沖縄の気温は11月並みの寒さだったらしいです。台風後から朝晩は少し涼しくなったなぁと感じてはいましたが、まだまだお昼は暑いなぁと思っていた沖縄!
しかし、先週末は寒気が入ってきて急に一日中 寒くなり、さらに雨でした。
写真は、先週末に行った図書館の写真ですが、開館するまで少し寒かったです笑
と言ってもココは沖縄なので、そんなこと言っていたら本土の方にふざけるなって言われそうですけどね笑
恐らく、すぐに再び暖かくなると思うのですが、こんなに寒暖差があったら体調を崩す方が多いと思います。
この時期は、体調管理が難しい時期となっているため、出来るだけ身体を温めてくれるものをとるようにしたり、何か薄手のものでもいいのでかぶって眠ることをお勧めします。
体調管理に氣を付けて、この時期を乗り切りたいですねー♫
ほのぼの堂の詳細は
【コースメニュー&料金】
氣功整体 60分 4000円
ほのぼのコース(氣功整体&ヘッドマッサージor足つぼマッサージ) 70分4500円
ほのぼのスペシャルコース(氣功整体&ヘッドマッサージ&足つぼマッサージ)80分5000円
※こんな症状の方にオススメです。
疲労回復、自律神経調整、膝痛、肩こり、骨盤のゆがみ、内臓、腰痛、むくみ、頭痛、四十肩、五十肩、不眠の方におすすめです。
住所:北谷町字伊平283番地 シーサーズコート丸喜5階
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2018年08月15日
毎日、暑いですねぇー!そろそろ、バテてくるころでしょうか!
こんばんはー♫
毎日、暑いですねぇー!最近のエアコンは人感センサーが付いていて、夜に寝ていると急に動かなくなったりするんですよねぇー!寝ている私も人として認識してっ笑
こうやって暑くて寝不足になると、昼間の疲れが取れなくて疲労感が残ったまま起床することになります。わずかな日数だと身体への影響は少ないのですが、これが何日も続くと自律神経が乱れて、食欲不振や怠さ、疲労感という症状が出てきたりします。その症状が夏バテです!
また、他にも仕事場などのエアコンに当たりすぎて、室内外の温度差に身体がついていけずに自律神経が乱れて夏バテの症状が出ることもあります。
これらのことから、夏バテの原因は自律神経の乱れによるものだといっても良いのではないでしょうか。
これらを予防するには、簡単な方法として ぬるめのお湯でお風呂に入り血流を良くしたり、常温の水を飲むよう心がけることやグッスリと眠ることが効果的です。
人感センサー反応しなく夜は眠れないって前述してますけどね笑
あと、ウナギや豆類、山芋などエネルギーや良いタンパク質が豊富な食べ物も効果的ですよー♫
もちろん、自律神経の乱れを整えるという意味で整体も効果を発揮します♪
色々な工夫をして、夏を乗り越えたいですねー!
うちのプランター菜園も不作ですが、夏バテ気味なのかな!
ほのぼの堂の詳細は
【コースメニュー&料金】
氣功整体 60分 4000円
ほのぼのコース(氣功整体&ヘッドマッサージor足つぼマッサージ) 70分4500円
ほのぼのスペシャルコース(氣功整体&ヘッドマッサージ&足つぼマッサージ)80分5000円
※こんな症状の方にオススメです。
疲労回復、自律神経調整、膝痛、肩こり、骨盤のゆがみ、内臓、腰痛、むくみ、頭痛、四十肩、五十肩、不眠の方におすすめです。
【睡眠時の空調衛生も大切です】
エアコン清掃
家庭用 12,000円~
業務用 27,000円~
※お見積もり無料で承ります。
住所:北谷町字伊平283番地 シーサーズコート丸喜5階
TEL:080-6490-1943
2018年04月01日
新たな月!新年度!体調管理をしながら今月も張り切っていきますよ♫
今月も体調管理をしながらガンガン行動しまくりますよ~♫
こんばんはー!
今日から四月ですねー♪
毎月言っているような気がするけど笑
早いなー!早過ぎますねー!常に行動してやりたいことやらないと、何もしないまま あっという間に今年も終わりそうですねー!
振り返ってみると3月も色々とありましたー!2月に続き公園に行く事が多かったかなぁー♪
お陰で息子君は良く遊んで、良く食べて、良く寝るという理想的な生活を送っていると思います!
私も 息子君と同じくらいに眠って四時には起きているので生活リズムもしっかりしています笑
最近は朝からチラシ配りして犬の散歩してジョギングして朝食作ってお店のオープン準備をして働いて公園へという感じの日が多いです。自分で言うのもなんだけど元気だなぁー思います笑
— 比嘉直毅@ほのぼの堂〜氣功整体〜 (@3Sc1qroy0Nvmqsz) 2018年3月15日
仕事もプライベートも好きなことが多いからかなぁー!#ちゃびん堂長
恐らく、10代のときから考えても今が1番健康的な生活を送っているんじゃないなぁー笑
また、朝は息子君が起床後に自律神経をリセットするために良く散歩に出かけています♫
散歩中ね~♫空と私です(笑)
散歩の様子 分かりにくーーーー!
散歩の様子としてはコースに人懐っこい犬がいて、それが近づいて来たらダッシュで私の後ろに隠れる息子君に爆笑したり笑
花や鳥やバッタを見たり触れたりと寄り道しながら少しずつ少しずつコースを歩いて、とても楽しい時間です♫
安定の石遊びもします(笑)
考えてみたら仕事の合間に彼と良く遊んだなぁーと思います!
そんな彼も四月から保育園なので遊ぶ時間は減り寂しくなりますが、その反面 新たな社会生活で新しいお友達との出会いや成長を期待しています♪
私も しっかり健康管理を行って今まで以上に四月もガンガン行動して色々とやりますよ~♫
ほのぼの堂の詳細は
【コースメニュー&料金】
氣功整体 60分 4000円
ほのぼのコース(氣功整体&ヘッドマッサージor足つぼマッサージ) 70分4500円
ほのぼのスペシャルコース(氣功整体&ヘッドマッサージ&足つぼマッサージ)80分5000円
※こんな症状の方にオススメです。
疲労回復、自律神経調整、膝痛、肩こり、骨盤のゆがみ、内臓、腰痛、むくみ、頭痛、四十肩、五十肩、不眠の方におすすめです。
【睡眠時の空調衛生も大切です】
エアコン清掃
家庭用 12,000円~
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※お見積もり無料で承ります。
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2017年11月04日
秋になりましたねー!五行説でいう‘悲‘の季節です
こんばんはー!
台風が過ぎ沖縄もすっかり秋めいてきました!
沖縄も涼しくなってきた!本格的な秋到来です!#五行説 では秋の感情は #悲 となっています。悲しいというか、#センチメンタル になりますい秋です!#秋 #中医学 #ほのぼの堂 #ちゃびん堂長
— 比嘉直毅@ほのぼの堂〜氣功整体〜 (@3Sc1qroy0Nvmqsz) 2017年10月25日
昨日の続き!#感傷的 になるから悲しくなるという流れもありますね。#中医学 #五行説 #北谷町 #沖縄 #整体 #センチメンタル #自律神経 #ほのぼの堂 #ちゃびん堂長
— 比嘉直毅@ほのぼの堂〜氣功整体〜 (@3Sc1qroy0Nvmqsz) 2017年10月26日
秋って感傷的になりやすく、少し悲しくなったりすることってありますよねー!
また、中医学の五行説で秋は"悲"の季節となっています。
五行説では上記感情や症状の原因は内臓や邪気(秋は燥邪)という側面から見ることが多いのですが、今回は感情や症状を心と自律神経という側面から切り込んで述べていきます。内臓の側面は後日 書きますねー♪
季節と心理的側面から見ると、誕生の春から成長の夏を経て夏と秋の間(長夏)にピークを迎えて、その後は衰退していくというイメージが人間にはあるようです!その四季と自分の人生を重ねた時に モノ悲しくなるんですって!#ほのぼの堂 #ちゃびん堂長
— 比嘉直毅@ほのぼの堂〜氣功整体〜 (@3Sc1qroy0Nvmqsz) 2017年10月29日
人間は四季をイメージや自分の人生を重ねて考えている部分があるんですね~!
確かに冬って素敵な季節だけど、寒く夜がながくて夏のようにワイワイしているイメージはなく、どこか感傷的になりやすい印象を受けます。
そういう心理的な側面もあるかもしれないですねー!面白い。
また
本日の #沖縄 は #台風22号 の影響もあり雨です。この時期は元々 気圧の変化や大気の状態により天候が不安定なことが多いです。そういう時って #自律神経 の乱れも起こりやすいです。#ほのぼの堂 #北谷町 #整体 #ちゃびん堂長 pic.twitter.com/6PnDRhlUli
— 比嘉直毅@ほのぼの堂〜氣功整体〜 (@3Sc1qroy0Nvmqsz) 2017年10月26日
夏から秋の季節の変わり目(長夏)は気圧の変化により自律神経も乱れやすくなります。
さらに、
寒いですねー!夏の猛暑から一転して気温が下がり日照時間も短くなります。また夏に冷房の中が多かった方は体温調節もうまくできなくなり自律神経の働きがわるくなります。#ほのぼの堂 #ちゃびん堂長 #北谷町 #整体
— 比嘉直毅@ほのぼの堂〜氣功整体〜 (@3Sc1qroy0Nvmqsz) 2017年10月30日
秋は夏の暑さから急に気温も下がり日照時間も短くなります。そして、天候も不安定で、夏に冷房の中で活動していた方などは体温調節がうまくできなくなり自律神経の働きが悪くなると、必然的に体調も崩しやすくなってきます。
#秋 は #日照時間 が減りホルモンのバランスが崩れ、#鬱症状 が出やすくなります。そうなると必然的にヤル気が出なくなったり #もの悲しく なったりしますよねー!#北谷町 #整体 #ほのぼの堂 #氣攻整体 #ちゃびん堂長
— 比嘉直毅@ほのぼの堂〜氣功整体〜 (@3Sc1qroy0Nvmqsz) 2017年10月31日
また、日照時間が減ることによりホルモンのバランスが崩れ、セロトニン不足によるうつ症状が出やすくなるのも秋です。それにより感傷的になったり悲しくなったりすることが示唆かれます。
上記で述べていることからこの時期は、季節と人間の心理的側面、または気温の変化や日照時間が短くなることにより自律神経が乱れてセンチメンタルになることが考えられます。
さらに、
#東洋医学 では #心身不可分 という考えがあります。心理的側面により身体的症状がでる。またはその逆もありうるという考え方です。#北谷町 #整体 #氣攻整体 #ほのぼの堂 #ちゃびん堂長
— 比嘉直毅@ほのぼの堂〜氣功整体〜 (@3Sc1qroy0Nvmqsz) 2017年11月1日
つまり、心と身体は繋がっているんですよという考え方です。
上述してきたこととまとめると、秋という季節に対するイメージや移り変わりにより もの悲しくなるなどの心理的な変化が起こることに伴い自律神経の乱れによる身体的症状が出る。または、季節の変わり目の気圧の変化により自律神経が乱れて、もの悲しくなるという可能性があることが考えられます。
では、乱れた自律神経を整えるのはどうしたら良いのでしょうか!?
#自律神経 は #生活の改善 、 #軽い運動、#栄養のある食事をよく噛む、 #お風呂 などでも整えることができます。#沖縄 #北谷町 #整体 #氣攻整体 #ほのぼの堂 #ちゃびん堂長
— 比嘉直毅@ほのぼの堂〜氣功整体〜 (@3Sc1qroy0Nvmqsz) 2017年11月2日
自律神経は、朝の太陽を浴びるなど生活の改善や軽い運動などで身体を動かしてのストレス発散、お風呂などでリラックスするなど整えるのに効果的な方法が多く紹介されています。
また、中医学では
頭の頭頂部、両耳の後ろと額の中心を線で結び、クロスした場所にある #百会 という #経穴(ツボ) を押すと癒し効果があり自律神経を整える効果が期待できます。#中医学 #東洋医学 #ほのぼの堂 #北谷町 #整体 #氣攻整体 #北谷町 pic.twitter.com/dRS3yUnvK5
— 比嘉直毅@ほのぼの堂〜氣功整体〜 (@3Sc1qroy0Nvmqsz) 2017年11月3日
百会というツボを押すと癒し効果があり自律神経を調整してくれることが期待できます。
または、
整体やマッサージ、ヘッドマッサージなども自律神経を整えるのに効果的ですよー♪
ほのぼの堂の詳細は
【コースメニュー&料金】
氣功整体 60分 4000円
ほのぼのコース(氣功整体&ヘッドマッサージor足つぼマッサージ) 70分4500円
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※こんな症状の方にオススメです。
疲労回復、自律神経調整、膝痛、肩こり、骨盤のゆがみ、内臓、腰痛、むくみ、頭痛、四十肩、五十肩、不眠の方におすすめです。
【睡眠時の空調衛生も大切です】
エアコン清掃
家庭用 12,000円~
業務用 27,000円~
※お見積もり無料で承ります。
住所:北谷町字伊平283番地 シーサーズコート丸喜5階
TEL:080-6490-1943
ほのぼの堂のホームページはコチラをクリック
2017年10月13日
夏の疲れが、どっとくるこの季節~!
こんばんは~!
この季節は
季節の変わり目と夏の疲れが出てきて、この時期は #疲労感 や #自律神経 の乱れが現れる人がいる。私も その中の1人か!最近は朝寝坊気味で4時半起きになっている。#北谷町 #整体 #氣攻整体 #ほのぼの堂 #ちゃびん堂長
— NAOKI.H@ほのぼの堂〜氣功整体〜 (@3Sc1qroy0Nvmqsz) 2017年10月12日
夏の疲れが、どっと出る季節です!
冷たいものを多くとってしまう!ビーチパーティーや祭りなどのイベント!勿論、料理も美味しいしお酒も進みますね~♫
楽しかった夏~♪
そんな夏が終わって、東洋医学の五行説では長夏となり胃が疲れてくる時期に入ってきました~!
そうなると唇があれたり、肌が荒れてきたりします!
また、血行不良が起こり、消化のために胃腸が血液を集めるのですが、その働きが鈍ってしまします。
その結果、栄養分を吸収しずらくなり身体が怠くなるという症状が出たりします。
さらに、季節の変わり目である夏から秋にかけては梅雨同様に気圧の変化が激しく自律神経も乱れやすいと言われています。
昨日みたいに突然大雨降ったりするしね!
そのため、ツイートにも記されているように疲労感が出てきたんですね~!
そこで、中城出張の帰りに
中城でほのぼの堂をしていた際に癒されていた場所へ行ってきました~♪
お陰様でだるさも吹っ飛び少し休めました~♪
今日の記事のように、胃腸の疲れや自律神経の乱れによる疲労感やダルさなど整体は効果的ですのでお試しください!
最後にこっそり宣伝(笑)
ほのぼの堂の詳細は
【コースメニュー&料金】
氣功整体 60分 4000円
ほのぼのコース(氣功整体&ヘッドマッサージor足つぼマッサージ) 70分4500円
ほのぼのスペシャルコース(氣功整体&ヘッドマッサージ&足つぼマッサージ)80分5000円
※こんな症状の方にオススメです。
疲労回復、自律神経調整、膝痛、肩こり、骨盤のゆがみ、内臓、腰痛、むくみ、頭痛、四十肩、五十肩、不眠の方におすすめです。
【睡眠時の空調衛生も大切です】
エアコン清掃
家庭用 12,000円~
業務用 27,000円~
※お見積もり無料で承ります。
住所:北谷町字伊平283番地 シーサーズコート丸喜5階
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2017年10月13日
夏の疲れが、どっとくるこの季節~!
こんばんは~!
この季節は
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— NAOKI.H@ほのぼの堂〜氣功整体〜 (@3Sc1qroy0Nvmqsz) 2017年10月12日
夏の疲れが、どっと出る季節です!
冷たいものを多くとってしまう!ビーチパーティーや祭りなどのイベント!勿論、料理も美味しいしお酒も進みますね~♫
楽しかった夏~♪
そんな夏が終わって、東洋医学の五行説では長夏となり胃が疲れてくる時期に入ってきました~!
そうなると唇があれたり、肌が荒れてきたりします!
また、血行不良が起こり、消化のために胃腸が血液を集めるのですが、その働きが鈍ってしまします。
その結果、栄養分を吸収しずらくなり身体が怠くなるという症状が出たりします。
さらに、季節の変わり目である夏から秋にかけては梅雨同様に気圧の変化が激しく自律神経も乱れやすいと言われています。
昨日みたいに突然大雨降ったりするしね!
そのため、ツイートにも記されているように疲労感が出てきたんですね~!
そこで、中城出張の帰りに
中城でほのぼの堂をしていた際に癒されていた場所へ行ってきました~♪
お陰様でだるさも吹っ飛び少し休めました~♪
今日の記事のように、胃腸の疲れや自律神経の乱れによる疲労感やダルさなど整体は効果的ですのでお試しください!
最後にこっそり宣伝(笑)
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【コースメニュー&料金】
氣功整体 60分 4000円
ほのぼのコース(氣功整体&ヘッドマッサージor足つぼマッサージ) 70分4500円
ほのぼのスペシャルコース(氣功整体&ヘッドマッサージ&足つぼマッサージ)80分5000円
※こんな症状の方にオススメです。
疲労回復、自律神経調整、膝痛、肩こり、骨盤のゆがみ、内臓、腰痛、むくみ、頭痛、四十肩、五十肩、不眠の方におすすめです。
【睡眠時の空調衛生も大切です】
エアコン清掃
家庭用 12,000円~
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2017年10月11日
恩納村にある県民の森で癒される
こんばんは!
先週、午後からポッカリと予約が空いた日があったので、家族で
県民の森にへ行ってきました~♪
私がそこに行くのは、恐らく中学のとき以来なので実に20数年ぶりになります。。。年取りました(笑)
目的は息子君を芝生の上で遊ばすためだったのですが、
生まれて初めてのことだったので
座ったまま動きませんでした(笑)
その姿が可愛くて可愛くて仕方なかったです♪
あとから聞いたのですが、はじめはブルーシートなどの上で遊んであげて、芝生に興味を持ったら自分で芝生を触りに行くそうです。その後、安心したらいつの間にかシートの上から芝の上に移動して遊ぶんですって~♪
慣れない子は上記のやり方で遊ぶようになるようです♫
久しぶりに県民の森へ行って、大自然に触れて癒されました!
また、とても良い風が吹いていたので座っているだけで疲れが取れていく感じがしました~♫
将来は家族でキャンプしに行きたいな~♪
大自然の中は心身ともにリフレッシュ出来て癒されますね~!
ほのぼの堂の詳細は
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氣功整体 60分 4000円
ほのぼのコース(氣功整体&ヘッドマッサージor足つぼマッサージ) 70分4500円
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※こんな症状の方にオススメです。
疲労回復、自律神経調整、膝痛、肩こり、骨盤のゆがみ、内臓、腰痛、むくみ、頭痛、四十肩、五十肩、不眠の方におすすめです。
【睡眠時の空調衛生も大切です】
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2017年08月27日
一日が充実したか否かはスタート次第なのか
こんばんは~♪
最近は、
最近は #朝活 が充実し過ぎてて!
— NAOKI.H@ほのぼの堂〜氣功整体〜 (@3Sc1qroy0Nvmqsz) 2017年8月25日
チラシ配りしながらの #ウォーキング → #読書 や #ブログチェック ! 朝から太陽の光を浴びると #自律神経 もリセットされるので1日が充実しています♪#沖縄 #北谷町 #ちゃびん堂長 pic.twitter.com/cMD0QVktK8
朝からの活動が充実しまくっているわけですよ~♪
また、ツイートにも記してあるように朝の日光を浴びると自律神経がリセットされてます。
自律神経の不調を抱えている人は
#自律神経 からくる不調をかかえている人は、夜型である、なかなか寝つけない、目覚めが悪い、朝起きるのがつらい、疲れが取れない傾向がある。22時から2時までのゴールデンタイムに寝るの大切です。#ちゃびん堂長 #ほのぼの堂 #北谷町 #整体
— NAOKI.H@ほのぼの堂〜氣功整体〜 (@3Sc1qroy0Nvmqsz) 2017年8月26日
ツイートの特徴の方が多いです。
このような方はストレスや緊張が強く交感神経が働きぱなしになっている可能性があります!
自律神経の定義については長いので過去のブログを読んでねぇ~♪
そう、生命にとって重要な機能を制御している神経なんです(まとめ過ぎww)。
つまり、それが乱れると朝までに身体の回復が進まなく疲れが取れなかったりします。さらに、東洋医学的の五行説の側面から内臓が疲れてくると、イライラしたり不安になったりと心の部分まで影響が出てきたりします。
自律神経が身体に与える影響、ハンパないですね~!!!
常に充実した生活を送りたいなら整えておきたいよね~!
自律神経を整えるには、
ツイートにも記してあるように身体のゴールデンタイムである22時から2時を入れて生活リズムを一定にする。
朝日を浴びるなどがあります。
また、整体やマッサージを受けてリラックスするのも良いですよ~♪
ただね~!
マッサージなどで強く揉まれると、脳が攻撃されたと勘違いして、次の日などに再び凝りが現れます。さらに、強く揉まれた部分は 脳が勘違いして体を守るために どんどん硬くなっていくんですよー!#ちゃびん堂長 #ほのぼの堂 #北谷町 #整体
— NAOKI.H@ほのぼの堂〜氣功整体〜 (@3Sc1qroy0Nvmqsz) 2017年8月26日
強くもまれると逆効果ね~!
また、脳が勘違いして固くなるってことは、身体の緊張が強くなるってことなので、精神的にも緊張して鬱傾向になる方もいるのでご注意を~!
しっかり、自律神経を整えると幸せなれるかもよ~ってブログです。
そう、自律神経を整えると幸せホルモンがでるのでリア充な日々が送れるかもですよ~♪
息子君と散歩中の図です(笑)
私自身、早起きして朝活で自律神経を整えているからか、心身ともに好調な日々が続いているので、それを伝えたくてパーーーっと本日のブログを記しました♪
ほのぼの堂の詳細は
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疲労回復、自律神経調整、膝痛、肩こり、骨盤のゆがみ、内臓、腰痛、むくみ、頭痛、四十肩、五十肩、不眠の方におすすめです。
【睡眠時の空調衛生も大切です】
エアコン清掃
家庭用 12,000円~
業務用 27,000円~
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2017年07月30日
早起きして家族でご近所を散歩~♪
こんばんは~!
今朝は、家族全員が早起きをしたので愛犬の犬史郎も含めて近所に散歩へ行ってきました~♪
いつもは夕方 犬史郎の散歩しているので久しぶりの朝散歩は新鮮だし空気も綺麗で気持ちよかったです。
それに、
晴天だったしね~♪
メジャーな話かもですが、早起きして太陽に当たると自律神経が整います。
その理由として、太陽には幸せホルモンと言われている神経伝達物質であるセロトニンを増やす効果があります。
それが増えると、眠気を断ち切る、ストレスを軽減させるなどの効果があると言われています。
眠気やストレスが低減すると心にも余裕が出てきて幸せをより感じやすくなるのが幸せホルモンと呼ばれる所以なのかもしれませんね~♪
しかし、朝は忙しいという方は起きてすぐに窓を開けて太陽光を浴びるのも効果的だと思います。
さらに、窓ふきをすると心が晴れ晴れしてきて抑うつ状態が軽減したというケースもあるので休みの日などに窓の掃除をすると効果倍増になるかもよ~♪
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