【北谷町伊平・桑江】ほのぼの堂～氣功整体～堂長の生態ブログ

こんにちは最近は運動不足で体重が増えてしまっているので、ダイエットをしようと思いスポーツジム体験をしてきた ほのぼの堂の比嘉です

なかなかの施設でした




トレーナーさんの話によると、減量したいのか筋肉を増やしたいのかなど会員さんのニーズに合わせてメニューを作ってくれるらしいです

私はダイエットの方だったので、それに効果的な運動方法を少しだけ教えてもらいました

また、食事の食べ方として野菜を最初に食べたほうが良いことを教えてくれました←数週間前に先輩と遊んだとき同じこと言っていたな。。。

野菜は低カロリーであることに加え歯ごたえがあるものが多いので、噛む回数が増えます。よく噛む事で食事時間がゆっくりになり満腹中枢が刺激され、ご飯やおかずの量を自然と減らすことができるという考え方らしいですってことで、今朝から最初にサラダを良く噛みながら食べています

ただ、食事と運動の両方をバランスよく行うことにより、ダイエット効果が得られるらしいです

少しだけ減量という側面で身体の勉強になりました入会は前向きに検討したいと思います

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